本週，北卡教堂山（簡稱UNC）校方在一位本科學生突然離世的一週以後證實了其死訊……
這位學生在上週於校園的Thomas Ruffin Jr.宿舍內離世。據悉，死者的朋友對校方遲遲沒有發佈訃告和追思非常不滿。據其朋友透露，這位學生平時品學兼優，但是由於Final的壓力選擇了結束自己的生命。迫於壓力，UNC校方終於在本週證實了這位學生的死訊並且緬懷了這位學生。
這位學生的具體身份資訊和死亡原因並未被公開，校方表示這是為了保護學生的隱私，表示這是學校的「規定」。據悉，這是上週第二位死亡的北卡州立系統學生。今年，已經有14位北卡州立系統的學生去世。
UNC是一所聲名顯赫的頂尖公立大學，常年位居US News排名的前30位。這裡同樣也是無數優秀中國留學生的夢校，有超過1000位中國留學生在UNC學習。
Misrach Ewnetie
臨近Final，許多美國名校的學生都面臨巨大壓力。然而，這只是冰山一角。大部分學生都面臨著巨大的社交壓力、學業壓力、求職壓力和同輩壓力。當這些壓力疊加在一起，許多名校學生不堪重負。
不久前，普林斯頓大四學生Misrach Ewunetie被認定為自殺身亡。研究生Maura Coursey在普林斯頓宿舍自殺身亡。一時間，整個校園又陷入了巨大的悲痛之中……
大四學生Misrach Ewunetie在去年10月死於自殺，最新的屍檢報告顯示她是服藥身亡的。她是普林斯頓大學過去八個月自殺身亡的第三位本科生。兩位華裔本科生Jazz Chang和Justin Lim於去年5月相繼自殺。
Jazz Chang
不久前，研究生一年級的Maura Coursey同樣自殺身亡，她剛剛開始在普林斯頓大學公共事務碩士的學業。一個學期之後，不堪重負的她選擇自殺。警方表示：「目前沒有任何證據顯示此事涉及犯罪。」
Maura Coursey
在兩位華裔學生去年5月自殺之後，校方和本科生組成了一個工作組。該工作組於去年9月發佈了一份心理健康計劃，其中包括32條改善和擴大學生心理健康資源的建議。
目前，65%的建議已經被實施和採納。其中，11月推出的諮詢和心理服務 (CPS) 關懷熱線是重中之重。這個熱線24小時開通，專門處理學生遇到的緊急情況。截至1月3日，短短的一個月時間，這條緊急熱線已經被98次撥通。
這個資料是驚人的，在這個只有八千位學生的校園，如此多的學生需要心理方面的緊急疏導。可見在普林斯頓大學，學生面臨著多大的壓力。
普林斯頓一向以嚴謹的學術著稱，長期排名US News榜首。但是並非所有學生都可以承受這樣程度的壓力。許多學生現在要求校方降低某些課程的難度，校方目前尚未給出明確答覆。
哈佛學生唐章浩自殺身亡
常春藤名校對於學生心理狀態的忽視是不爭的事實。不久前，一位耶魯前學生Rishi Mirchandani描述了他在2018年因精神健康問題而被強制退學的經歷。儘管他的醫生表示他已經準備好學業並且返校將有益於他的心理健康，但他的返校申請多次被拒。他自殺多次未遂，最終於2019年才回到耶魯勉強完成學業。
更嚴重的是，很多耶魯學生因為各種心理疾病而失去了寶貴的生命。過去10年裡，已經有超過20位耶魯學生自殺。其中包括來自中國的大二學生Luchang Wang以及亞裔學生Rae Na Lee等。
自殺的耶魯學生Luchang Wang
根據Ruderman Family Foundation的最新評估報告顯示，八所常春藤盟校的心理諮詢辦公室幾乎都是「不及格」的水平。評分最高的賓大也只有D+的評分，其餘都是D甚至更低的評分。
其中耶魯和達特茅斯學院更是收穫了「F」的評分。校方至今都沒有做出實質性的改變。不久前，耶魯學生甚至集體起訴校方「歧視」有心理疾病的學生。目前，隨著哈佛被再次起訴，這個問題再次被公眾關注。
藤校的心理諮詢服務評分
為什麼名校拒絕改變呢？原因很簡單。沒有任何大學排名評估一個學校是否會解決學生的心理問題。在如此的大環境之下，學生的心理問題不斷被各大名校忽略。
但是，造成的傷害卻是不可忽視的，每年都有上百位名校學生由於心理疾病問題而自殺。
自殺在所有名校都是敏感話題。很多校方都認為這是「醜聞」，並且會降低學校的吸引力。因此，名校會盡量避免使用「自殺」這樣的字眼，而是往往會說「我們失去了一位學生，但是不涉及任何犯罪。」甚至會把問題學生開除或者勸退，這樣可以降低風險。
這反而使得名校學生的心理和自殺問題一直被公眾不斷忽略……
這不只是耶魯或者普林斯頓所面臨的問題，幾乎所有精英大學的學生都面臨心理疾病的威脅。根據調查，40%的賓大學生都曾經歷過抑鬱症。這個資料在所有名校幾乎都適用。在2017年，5位哥大學生相繼自殺。在2000年-2020年，超過30位MIT和哈佛學生自殺。
如今的大學生往往承受著超乎常人想象的壓力。這些壓力可能來自於學校、同學、家庭或者社會。「你去了那麼好的學校，你有什麼壓力？」這種言論是危險的，名校學霸們的壓力往往是常人無法想象的。
許多父母在孩子出國前都會告誡他們「能堅持就堅持」。這導致了很多留學生在美國即使遭遇壓力或者不喜歡現在的環境，也會選擇默默忍受。「自己獨立解決」或者隱忍的態度往往會使得很多中國學生壓力日積月累。
所以，留學生一旦遇到任何生活、學術或者心理問題，一定要積極面對！儘快尋求專業的幫助，無論是聯繫學校的心理健康辦公室/相關資源，或者是告訴身邊的朋友和家人，這都不可恥或者丟人。遇到問題並不可怕，可怕的是不斷忽略或者隱忍，最後讓自己越陷越深。
對於留學在外的莘莘學子，我們有幾點建議：
1. 交到好的朋友
當人們感到失落、失去信心時，我們會說：「做你自己，做你想做的事」。但我們其實應該說：「有我在，有我們在，我們一起走出來，我們一起走下去。」
友誼無疑是對抗抑鬱的最佳良藥。在陌生國度，好的朋友像是快樂的源泉，浸潤你的生活，源源不斷湧入原本灰暗的世界。敞開心扉一起學習、一起成長、一起摸爬滾打，三五成群的笑聲會是大學最快樂的回憶。
2. 健康的生活和飲食
10月，澳洲麥格理大學針對大學生、年輕人做了健康飲食與抑鬱的研究實驗，得出結論：健康吃飯3周後，抑鬱症年輕患者症狀明顯緩解。千萬不要過度飲酒或者吸毒！
推薦的飲食方案包括：蔬菜（每天5份），水果（每天2-3份），全麥穀物（每天3份），蛋白質（瘦肉，家禽，雞蛋，豆腐，豆類；每天3份），不加糖的乳製品（每天3份），魚（每週3份），堅果和種子（每天3大湯匙），橄欖油（每天2大湯匙），香料（薑黃和肉桂；大多數情況下為1茶匙）。
3. 遠離痛苦的來源
在自身無法克服痛苦的前提下，遠離痛苦的來源不失為是一個好辦法。短暫的休學回國休養，轉學去另一個環境……
張春在《抑鬱症自救手冊》中說到——
「就好像一個戰士一直在練兵，遇到抑鬱症呢，就是遇到了真刀實槍的對手，對手是會教給我們很多東西的。我們每個人都在不斷地學習和世界、和自己相處，但不一定每個人都會遇到強敵，真刀真槍地幹一場。我們還活著，不是嗎。所以我們已經贏了，這種勝利會教給我們一些東西的。你去找，就會找到。」
更重要的是，留學生需要永遠記住一點，自尋短見在任何時候都不會是解決問題的方案。
有時候，我們可能會覺得山窮水盡。但是，永遠不要放棄希望。人生路很長，總有我們能走通的路。願逝者安息，悲劇不再發生……
