朋友们，你能想象整整30天不吃家里的饭，不碰别的餐厅，每天所有的食物来源都只限于赛百味（Subway）吗？
更离谱的是，这么吃下来，不仅没有胖成球，反而瘦了整整8公斤，而且速度快得惊人，甚至比一些“网红瘦身神药”、“科学快速减肥法”还要见效快N倍？！
这一切，听起来就像是某种不靠谱的故事，但加拿大的小伙子Frian真的亲身实践了一遍，并且把整个过程都记录了下来，最终的结果让人目瞪口呆……
一起来看看吧！
Frian之前就听说过不少人用“只吃某种快餐”的方式来减肥，早年间，曾有个叫Jared 的男子，靠着11个月只吃赛百味，硬生生从193公斤瘦到了82公斤，减了整整111公斤！
不过，Jared这个人后来的结局太过狗血，2015年因为儿童性犯罪被定罪，直接让赛百味品牌形象一落千丈。
彻底跌落神坛的他，也让赛百味不得不紧急和他撇清关系。从“瘦身传奇”到“道德沦丧”，他的故事简直就是一部现实版的“名誉崩塌警示录”。
但Frian对这些乱七八糟的八卦没兴趣，他关心的只是：老子只吃赛百味，真的能瘦吗？他决定自己做个实验，用30天的时间，挑战极限。
他的规则很简单：
所有吃的食物必须来自赛百味，不能去其他任何餐厅，也不能自己在家做饭；饮料只能喝水，不能碰碳酸饮料；
他的主要食物是一英尺长的素食三明治，加上一种叫sidekick的小土豆面包（这是加拿大赛百味独有的），偶尔他也会吃点赛百味的饼干或薯片解馋，但绝不会额外加任何高热量的酱料或者炸物。
挑战刚开始的时候，他的体重是89公斤，他的目标是瘦掉至少7公斤；
本以为这会是个缓慢的过程，结果第一个星期体重就狂掉4.5公斤，比许多号称“最快速减肥法”的方法都要见效快；
到30天结束时，他的体重来到了81公斤，整整瘦了8公斤，不仅顺利达成目标，甚至还超额完成了！这个减重速度甚至是服用当下最流行的减肥药”Ozempic”的八倍之多！
他将减肥成果发布到网上，立刻引发网友疯狂讨论…
那么，为什么只吃赛百味，反而能瘦得这么快？Frian在视频中揭露，最大的原因大概就是热量控制。
他的每日热量摄入只有恐怖的670卡路里左右，而一个成年男性的推荐摄入量是2500卡，他基本上是吃了不到三分之一。
更重要的是，他几乎完全不吃肉，没有摄入那些高脂肪的食物，也几乎不碰高糖、高热量的酱料或饮品。
虽然他没有刻意增加运动量，但他本身就保持着一定的日常活动，因此体重下降几乎可以完全归功于他的“赛百味饮食法”。
不过，看到他这样吃，一个月下来整个人瘦了一圈，他的朋友和家人开始担心起来，毕竟长期只吃快餐，真的健康吗？
他们提醒他：这样吃虽然短期内看起来效果惊人，但从营养均衡的角度来说，未必是个明智的决定。
为了不让家人太过担忧，Frian也在挑战的最后阶段稍微调整了一下自己的食谱，增加了一些赛百味的汤和米饭碗，稍微让自己的营养结构不那么极端。
毫无疑问，他的这个实验让很多人都惊掉下巴，网友们纷纷炸锅，议论纷纷。
有人惊讶于减肥的效果，觉得这是不是某种“快餐版生酮饮食”；有人质疑这么低的热量摄入，会不会对身体造成伤害；甚至还有人开玩笑说，“赛百味该不会考虑请他做新的代言人吧？”
总地来说，批评讽刺的占绝大多数：
“其实秘密只是吃得少。”
“他每天只吃670卡路里，居然还对自己会瘦感到惊讶？就算这670卡全是巧克力，结果也不会有任何区别。这和赛百味一点关系都没有，他之所以瘦了，就是因为摄入的热量远低于消耗的热量，仅此而已。”
我在NHS当了50年的医生。对此，我深感抱歉，因为这里的每个人似乎一眼就被教会要讨厌我。再说一次……抱歉……好了，回到正题。非常感谢这位先生向全世界揭示了一个惊天大发现：如果你吃得少，你很可能会变瘦。诺贝尔奖级别的研究成果，是吧？！
“这和Subway毛线关系都没有好吗。任何人如果一天只吃一顿饭，总热量控制在1000卡路里以内（虽然不推荐），都会掉体重。不管他是吃麦当劳，还是在家只啃卷心菜，只要摄入的热量这么低，结果都会一样——都会瘦。”
“而且吃很多加工食品。太不健康了。”
不过，也有网友表示，这种减肥方法虽然短期内见效快，但长期来看根本可能不可持续，而且不吃肉、不补充足够的蛋白质，可能会导致肌肉流失、基础代谢降低，到时候可能会出现“复胖”的风险。
对于那些跃跃欲试、想要复制他成功经验的人，Frian也给出了他的“赛百味减肥小窍门”：
第一，选对面包。如果非要吃三明治，那就选择全麦面包，而不是精制的白面包，因为后者升糖速度更快，吃完很容易饿。
第二，绝对不能喝碳酸饮料，如果你想靠赛百味减肥，就只能喝水，否则就等于白费。
第三，吃薯片比吃饼干更好。虽然听起来有点匪夷所思，但事实就是，赛百味的薯片大约150卡，而饼干的热量则在200-300卡，所以其实如果你想控制热量，那选薯片会更划算。
尽管吃了整整30天赛百味，Frian表示自己完全没有吃腻，甚至在挑战结束后，他仍然会偶尔光顾这家快餐店，不过不会再像以前那样“一日三餐全靠它”了。
Frian说，这次的挑战非常简单和纯粹：他没有打算长期坚持这种饮食，也不是什么品牌代言人，而只是一个想要亲身实验“快餐减肥”是否可行的普通人。
不过无论如何，他的经历也给网友做了个不错的示范，让很多人看到了减肥不能追求极端，同时也引发了关于健康饮食的新一轮热烈讨论。
最后问问大家：你对此怎么看？你会有兴趣和勇气挑战“一个月只吃赛百味”这种疯狂的减肥方式吗？欢迎评论区留下你的看法！
Ref:
https://www.unilad.com/news/food-and-drink/youtube-man-ate-subway-month-changes-body-645068-20250218
https://www.dailymail.co.uk/health/article-14408619/I-ate-Subway-sandwiches-month-surprising-result.html
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