在刚刚过去的周末，一个令人痛心的消息传来——
经校警证实，加州大学戴维斯分校的一名中国留学生Yitian Xu去世，该名学生今年仅18岁，大一在读。
目前死因尚未确定，但据他的同学透露，Xu疑似是熬夜导致的猝死。当天晚些时候，同学们目睹了Xu的个人物品被搬离宿舍。
消息目前还处于封锁状态，加州大学戴维斯分校还没官方声明。但大学的Postvention Committee和学生宿舍的工作人员已经开始为受影响最严重的学生提供心理支持和服务。
周一下午，一条确认学生死亡的信息被发送给了Potter宿舍的学生。
“我们理解这一消息可能难以接受。如果您在情绪上或其他方面受到影响，我们鼓励您通过以下列出的资源，获取支持服务。”
“如果您或其他其他同学需要紧急支持，请拨打加州大学戴维斯分校警察局紧急求助热线911或530-752-1230。”
“学生健康和咨询服务：拨打530-752-0871或使用健康电子信息在线预约，发送短信”RELATE”至741741联系危机短信热线。”
我们对Yitian Xu的不幸去世感到极度悲痛和震惊，他才刚刚开始自己的大学生活，即将度过人生最快乐的四年…
Xu去世的消息传出后，不少留学生在表达自己心痛与惋惜的同时，也称自己每天都在战战兢兢地熬夜，关于留学生熬夜的健康话题也同样引起了一阵热议：
与此同时，在美国论坛Reddit上亦引起了网友共鸣。网友纷纷留言表达叹惋伤感之情：
为逝者和他的家人感到难过，生命是宝贵的。
他的父母一定伤心欲绝。我很同情他们。我女儿是UC Davis大一新生，我无法想象学生们现在正在经历什么。下周就是期末考试了。
我跟他不熟，但他是很健谈，总是满怀梦想。愿他安息。
安息吧，我很喜欢和你聊天，和你一起玩游戏。我将永远铭记你的话，我希望你能看到我从那时起进步了多少，你的话对我的影响有多大，现在我玩得越来越好了。虽然我们只是在网上聊天，但你是那么有趣，我多么希望能和你再打一场游戏。
留学生猝死
时有发生
Xu同学的离开在网络引发震惊和叹惋，这已经不是第一例留学生因学习猝死的案例了。
2021年，一条来自美国伦斯勒理工学院在校生发出的朋友圈引起了很多人的关注。一位中国大一留学生突然去世，原因疑似是熬夜上网课……
随后，伦斯勒理工中国学生会、伦斯勒理工分别官方声明：Kaijie Zhang被证实已经去世。
此前，他正在江苏无锡的家里远程上网课。他生前攻读的是工程学位，具体专业方向尚未确定。
大一刚刚入学，正是课程压力和适应环境的关键时刻，压力自然不会小。当时因为疫情原因，很多热门留学国家实行相应措施，授课变成远程网课，留学生成了“家里蹲”， 压力又增加了好几倍。
中新网曾进行过统计：
超过六成的90后睡眠不足。而中国90后年轻人睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间。而留学生的睡眠生态则更加残酷。
留学生群体
为什么喜欢熬夜？
留学生为什么总是熬夜呢？ 自然是因为压力太大。
每个学期几十个学分，每周除了各种大课之外还有研讨课、实验、小组讨论，那些实验性专业甚至还要没日没夜地泡在实验室等待结果。
当然，与熬夜相伴的，还有留学生的焦虑。
我们焦虑自己的课业不被通过；焦虑这个人工智能的时代会淘汰我们这群“劳工”；我们焦虑跟不上时代发展的快车，被家长不断叨念“别人家的孩子”；我们焦虑穷尽我们一辈子的努力，都卷不过身边轻松上名校拿顶尖offer的人生赢家。
对于很多留学生来说，熬夜不能让自己成功，但是熬夜可以缓解我们“碌碌无为”的焦虑。
还记得那位因为熬夜导致突发脑出血的博主“@卡卡Prancil”吗？他说，自己从突然发病到完全清醒历时9天，一度拿到病危通知书，经历了的痛苦难以言表。
“主血管没有出血，算是不幸中的万幸。”
图：@卡卡Pranci
至于起因，博主说自己因为工作忙，长期熬夜到1点、颠倒黑白、周末再疯狂补觉；再加上平时缺乏运动，导致血管脆弱、没有弹性。
他说，伤害已长期潜伏在身体里，不知道什么时候就会爆发出来。
这些悲剧，都在给我们敲响警钟。
留学生在外求学不易，在追求高分的同时，请大家一定一定关爱并重视自己的身体健康。尤其是到了12月，期末考试和截止日期临近时，熬夜似乎成为了大家的常态。
再加上天气寒冷，意外更容易发生。
留学生们
心理压力来自何方？
除了学业上的压力，来自于家庭压力、文化冲突和各种现实压力使部分留学生内心产生巨大的孤独感，在无处倾诉的异国他乡陷入难以自拔的心理困境。
1、家庭压力
越来越多的父母更加青睐于洋学位，基于就业需要、高考成绩不理想、甚至是攀比的因素。家长们不惜勒紧裤腰带，掷巨资为子女铺设海外求学道路。
然而，不少家长却忽略了物质以外的因素：孩子的性格是否适合留学?孩子的生活能力能否应付得了长时间的独自生活?更有一些家庭把孩子出国留学当作改变孩子甚至整个家庭命运的赌注，孩子是否能承受得了如此巨大的压力?
2007年，一名未成年留学生因思想上对出国学习的准备不够，在到达加拿大仅仅13天后，便走上自杀之路!然而这并不是个例，一个个惨痛的事实甘肃我们，在对孩子前途的安排上，只做理性分析，忽略感情因素，往往会造成悲剧。
2、文化差异
由于文化差异和语言障碍，导致很大一部分留学生难以融入当地的主流文化群体，多混迹在中国学生的圈子内，生活范围也相对狭窄。还有一部分留学生干脆过着封闭的生活。
在这种状态下，抑郁、焦虑、社交恐惧都可能出现，甚至造成更严重的心理疾病。
2005年，加拿大某大学3周内连续发生两起中国留学生自杀事件。知情人反映，他们都是顶尖博士生，但是平日都缺少朋友，与人交谈时总显得很忧郁。
3、现实问题
从飞机降落地面的那一刻，留学生活的现实压力便接踵而至。怎么从机场到学校?如何找到住的地方?在哪办银行卡和手机卡?
很多留学生由于背景知识缺乏、行前准备不足，刚下飞机就想回家了，更不用说从容应付选课、打工、毕业找工作等更多现实挑战。
一名在英国留学的中国学生在自己的博客里写道：“很难既洗衣做饭又遨游在浩瀚的知识海洋里。”
4、个人价值感缺乏
2007年，美国一著名高校的某中国学生因为未考到第一名，承受不了压力而自杀。许多在国内学习优秀的学生到了国外会在某个阶段非常不自信。因为语言问题、学习习惯、评价标准等因素，中国学生往往花很多时间学习，表现却差强人意。
尤其是文科类专业，上课以专题报告和讨论发言的形式进行，课堂表现计入平时成绩，一些在应试教学中表现良好的学生，此时却感到难以应付，产生较大的失落感，对个人价值产生困惑。
5、心理压力无人倾诉
真正令留学生们心理崩溃的是，肩上扛着天大的压力，却没有一个渠道去疏通。
身在异乡的留学生们遇到苦恼、想要倾诉时，常常找不到可信任的人或者合适的出口。一些学校虽设有心理咨询机构，但西方人的心理解读方式并不能很好地帮助中国学生们摆脱烦恼。出于不让家里担心的目的，很多学生向国内只是报喜不报忧。
有些留学生表示，来自身体和心理以及现实中的多重压力的摧残下，即使你再“铜墙铁壁”，也有崩溃坍塌的一日。
但请注意，坚强并不是硬抗。以伤害生命为代价，永远不是解决问题的方式!
临近崩溃怎么办？
要学会自我调节
对于留学生而言，如何在繁重的学业和忙碌的生活间学会自我调节和缓解压力非常重要。定期运动、适当的听音乐放松、与朋友小聚等都是不错的放松方式，可以有效的帮助转移注意力。
学会沟通也是重要的方式。不管是与海外的家人还是身边的朋友老师，留学生群体更应该学会及时表达、排解消极情绪，永远不要给内心竖起壁垒。
我们在出国留学、生活中，总会有软弱无助的时候，学会求助也是成长的必经之路。
如果你感到压力过大或处在情绪崩溃的边缘，请不要犹豫，立刻去寻求帮助。
大学的学生健康中心、心理辅导服务以及学术辅导中心随时欢迎你们，为你们提供必要的支持和指导。选择向专业的心理咨询机构求助，也是不错的选择。
最后，最英国在这里提醒大家：希望大家即使在final期间，也一定规律作息，注意保持身心健康和愉悦，可以采取各种措施保证自己的健康。
你有过压力过大让自己感到崩溃的瞬间吗？是怎么解决的？欢迎和我们分享！
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